إن الجلوس في مكان دافئ ومريح لن يساعدك أبداً على الاستيقاظ وتعزيز الطاقة . قد تشعر أنّك لا تستطيع النهوض من شدّة النعس تحدّا نفسك وتحرّك الأهمّ ألا تبقى مكانك!
- الموسيقى:
ولا نعني بذلك الاستماع الى موسيقى هادئة رومانسية لأنّها ستزيد الأزمة، ولا حتّى موسيقى كلاسيكية ولو كانت أغنيتك المفضّلة، بل أن تُدير أغنية ايقاعية تجعلك تحرك رجليك ويديك وتشعر بالتنبّه.
- حضّر لنفسك شراباً:
قد يكون العطش هو سبب تعبك ونعسك الأساسي، اشرب العصير أو الكافيين والأفضل أن يحتوي على السكر فيكون عصير فواكه مثلاً كونه يعزز طاقتك ويشحنك بالنشاط.- تحرّك كل 30 دقيقة جسدك بحاجة للتحرّك كلّ 30 دقيقة على الأقلّ كي يبقى متنبّهاً ومتيقّظاً .
