خطوات بسيطة للحفاظ على كفاءة دماغك مع التقدم في العمر .

Translate


 

recent
جديد أجي تستافد

خطوات بسيطة للحفاظ على كفاءة دماغك مع التقدم في العمر .

الصفحة الرئيسية
خطوات بسيطة للحفاظ على كفاءة دماغك مع التقدم في العمر .



بإمكاننا المحافظة على نشاط صحي للدماغ عن طريق إضافة أطعمة مثل:


- التوت: أظهرت دراسات أنه قد يكون مفيداً في تطوير الذاكرة قصيرة المدى أو تأخير فقدانها.


-البروكلي: يعتبر مصدراً جيداً لفيتامين ك ويعرف بقدرته على تحسين الوظائف الإدراكية والقدرة الدماغية.


- السمك: مصدر للبروتين مرتبط بتعزيز قدرات الدماغ وهو غني بالأحماض الدهنية أوميغا ثلاثة، ولصحة أفضل لدماغك وقلبك تناول حصتين من السمك أسبوعياً.


- الحبوب الكاملة: فالغذاء الذي يشملها قد يقلل من مخاطر أمراض القلب ونسبة الكولسترول، ما يقلل بدوره من تراكم الترسبات ويعزز جريان الدم، الأمر الذي سيساعد خلايا الدماغ.


- الجوز: وهو مصدر جيد لفيتامين هـ الذي ربطت بعض الدراسات نقصه بخفض القدرة الإدراكية مع تقدم العمر.


- الشوكولاتة الداكنة: التي تحتوي على محفزات طبيعية مثل الكافيين.

خطوات بسيطة للحفاظ على كفاءة دماغك مع التقدم في العمر .
Unknown

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent