4 نصائح لتجنب ارتفاع السكر في الدم .

4 نصائح لتجنب ارتفاع السكر في الدم :

1- النظام الغذائى هو الشىء الأكثر أهمية لمرضى السكر، إذا كانوا يرغبون فى السيطرة على مستواه فى الدم، فمن الضرورى تجنب الدهون المشبعة والسكريات، والانتظام فى جعل الحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة جزءا من النظام الغذائى.
2- تناول الطعام بكميات محدودة على فترات منتظمة، فهذا يساعد على تنظيم شهيتك، ويجعلك لا تشعر بالجوع لفترة طويلة، وبالتالى يحافظ على مستويات السكر فى الدم بشكل أمثل.
3- من الضرورى التأكد بشكل يومى من مستويات السكر فى الدم، سواء فى المنزل أو زيارة الطبيب المختص.
4- ممارسة رياضة خفيفة بشكل منتظم يوميا، فيمكن أن يساعد ذلك على تحسين الدورة الدموية وانخفاض ضغط الدم.