تساهم 3 حبات من اللوز في الشعور بعدم الجوع بالإضافة للسعرات الحرارية المنخفضة للوز ولذلك يمكن استخدامه لتخفيض الوزن حيث أن 10 لوزات بها 78 سعرة حرارية فقط علاوة على احتوائه بالفيتامينات الهامة والمواد الغذائية المفيدة كفيتامين E والدهون أحادية التشبع التي تساعد في الحفاظ على الوزن مع امداد الجسم بالطاقة .
يعمل اللوز على تقليل نسبة الكولسترول السيء في الدم ويعالج حالات الحساسية للإنسولين وله دور إيجابي في الوقاية من مرض السكري ، وهو غني جداً بالبروتين والألياف المفيدة .
يجب على الشخص الاهتمام بنظامه الغذائي خاصةً الرياضيين ويساعد اللوز على الحصول على 15 عنصر غذائي هام ومفيد للجسم وغذاء خفيف وجيد قبل التمارين الرياضية .
نظراً لاحتواء اللوز على البروتينات والمواد المضادة للأكسدة فإنه يعد وجبة جيدة وغنية بالطاقة في الصباح ، كما أن غناء اللوز بفيتامين E يساعد في حماية الجهاز المناعي للجسم ومحاربة العدوى بشكل كبير.
