أحرص على شرب كأس من الماء عند الأستيقاظ من النوم لتعويض فقدان السوائل أثناء النوم ولتنقية الجسم من السموم. أعراض نقص الماء  : 1الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا 2 شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع 3 زيادة مستوى التوتر والانفعال 4 الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة 5 ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف 6 قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت) 7 ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف 8 عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام 9 ضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول 10 بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح
