تتعرض المرأة الى الدورة الشهرية كل شهر ، وتعاني مما يصاحبها من آلام وتقلصات ، وتغيرات في المزاج ، ويتفاوت الالم من امرأة الى اخرى بين الشدة واللين ، وآلام الدورة الشهرية هي عبارة عن تقلصات قاسية في البطن اثناء الدورة الشهرية ، وهذه الحالة تشير الى خصوبة المرأة ، ومن المعروف ان هذه الالام تخف بعد الولادة الاولى للمرأة .
اعراض الدورة الشهرية :
نزول دم الحيض . ارتفاع درجة الحرارة . الغثيان . القيء . الافرازات المهبلية . اسهال احيانا . الهزال . اسباب آلام الدورة الشهرية : عسر الطمث . ضيق خلقي في اسفل الرحم . التهاب في الحوض . زيادة الوزن . استعمال اللولب لمنع الحمل . التوتر النفسي والصداع . اورام حميدة في الحوض . تقلصات في الرحم . الوقاية من آلام الدورة الشهرية : الاقلاع عن التدخين . تجنب المشروبات الكحولية . الاقلال من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة . ممارسة التمارين الرياضية كالمشي واليوجا . تجنب الاجهاد والقلق والتوتر النفسي .
علاج آلام الدورة الشهرية بالغذاء والاعشاب :
التدفئة : تسخين منطقة البطن بزجاجات الماء الساخن . التغذية : الاكثارمن تناول الخضار والفاكهة الغنية بالفيتامينات ، وتجنب الاطعمة الحلوة او المالحة . اوميجا 3 : يتم تناول اوميجا 3 في فترة الدورة الشهرية وما قبلها وهي موجودة في حبوب زيت السمك واسماك السلمون والتونة . الرياضة : ممارسة الرياضة الخفيفة . القرفة : يشرب مغلي القرفة في فترة الدورة الشهرية لتسكين آلام الدورة الشهرية والتخلص من عسر الطمث وتنشيط الدورة الدموية . المريمية : يشرب مغلي نبات المريمية لتسكين آلام الدورة الشهرية . الموز : يتم تناول الموز لغناه بالمغنيسيوم الذي يعمل على تخفيف انقباضات الرحم والشد العضلي ، وبالتالي يخفف من آلام الدورة الشهرية . التدليك : تدلك منطقة الظهر والبطن بزيت اللافندر او زيت النعناع لتليين العضلات وتسكين الالام . المشروبات الدافئة : يتم تناول المشروبات الدافئة خلال فترة الدورة الشهرية . وضع النوم : يتم النوم على احد الجانبين وثني الركبتين . وضع الساقين : يتم رفع الساقين الى الاعلى خلال النوم . السمسم : ينقع مطحون السمسم في الماء الساخن ويشرب للتخلص من آلام الدورة الشهرية . الجرجير : يشرب ملعقة كبيرة من عصير الجرجير مرتين يوميا .
