ينصح اختصاصيو التغذية بتناول أنواع معينة من الأطعمة تعود بالفائدة على الجسم، ولكن ينبغي العمل بداية على تنظيف الجسم من السموم بإدراج بعض الخضر والفواكه في لائحة الطعام. ينصح الخبراء مثلاً بتناول ثمرة الأفوكادو لما تحمله من مواد مضادة للأكسدة، مما يساعد في التخلص من السموم ويجعل البشرة أكثر نضارة.
أما الملفوف فهو مفيد لاحتوائه على الكبريت الفعال في القضاء على مواد كيميائية مضرة بالجسم، تماماً مثل التوت البري الذي يتصدى لجراثيم الأمعاء والتهابات الجهاز البولي. ويحتوي الثوم أيضاً على الكبريت ومضادات الجراثيم، مما يجعله في صفوف المواد الناجعة في تنظيف الجسم. ولا غنى عن الحمضيات، فالليمون يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، تساعد في حماية الكبد وتنظيف الجهاز الهضمي. ومن الثمار المفيدة للجهاز الهضمي الغريبفروت، التي ينصح بها خبراء التغذية لما تحويه من نسبة ضئيلة من السكريات، كما أنها عامل وقاية من الإصابة بحصى الكلى.
ويُعد البروكلي من أهم الخضر التي تنظف الجسم من السموم.
