كيف تساعد التمارين الرياضية على تحسين المزاج وتقوية الجهاز المناعى - أجي تستافد | معلومات عامة مقالات والفيديوهات | Ajitstafd

كيف تساعد التمارين الرياضية على تحسين المزاج وتقوية الجهاز المناعى

 كيف تساعد التمارين الرياضية على تحسين المزاج وتقوية الجهاز المناعى
 كيف تساعد التمارين الرياضية على تحسين المزاج وتقوية الجهاز المناعى

 عند البدء في ممارسة الرياضة بانتظام، ذلك لا يحسن ويضيف تغييرات على اللياقة البدنية الخاص بك فقط ، ولكن أيضا هناك تحسينات كبيرة على صحتك تتجاوز المظهر الجسدي، تساعد التمارين الرياضية على تحسين حالتك المزاجية العامة، ونوعية نومك بالإضافة إلى دعم نظام المناعة لديك.

فوائد ممارسة الرياضة للمساعدة فى الحد من الاكتئاب

عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة والاكتئاب ، تظهر الدراسات أن الحفاظ على ممارسة منتظمة يمكن أن تكون العلاج المناسب في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ​​، وفي بعض الحالات يكون فعالاً مثل الأدوية المضادة للاكتئاب.
يؤدي التمرين إلى تغييرات في دماغك ، مثل زيادة تدفق الدم وإنشاء مسارات عصبية جديدة. يتم أيضًا إطلاق الهرمونات مثل الإندورفين والسيروتونين والدوبامين والتستوستيرون استجابةً لزيادة النشاط البدني.
تمنحك الإندورفين هذا الشعور العالي بعد التمرين. كونها مسكنات للألم طبيعية في الجسم ، فإنها تقلل من عدم الراحة ، وتعزز من المتعة
يتحكم السيروتونين في شهيتك ، ويساعدك على النوم أكثر ، وينظم مزاجك. تسير جميع هذه العوامل جنبًا إلى جنب لتجعلنا نشعر بالسعادة والهدوء والأكثر استقرارًا.
الدوبامين هو ذلك الهرمون المكوّن للعادة . إنه يشير إلى مراكز المكافآت والمتعة في عقولنا ، والتي تساعدنا في تحفيزنا على اتخاذ الإجراءات والعمل تجاه الأشياء التي تجعلنا نشعر بالراحة.
التستوستيرون ، ضروري لكل من الرجال والنساء ، مهم لعملية الأيض ونمو العضلات يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة إلى الاكتئاب والسمنة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وخاصة التدريب على التحمل / المقاومة ، ترفع مستويات هرمون تستوستيرون.

المساعدة على الحد من التوتر

الإجهاد المزمن هو عامل رئيسي في العديد من الأمراض العقلية الحديثة، مثل الاكتئاب والقلق. يمكن أن يؤدي الضغط لتلبية متطلبات الحياة إلى الإفراط في إفراز هرمونات الكورتيزول، والأدرينالين.
 الإفراط في إنتاج هذه الهرمونات على مدى فترة طويلة، هو أصل معظم الأمراض المرتبطة بالتوتر. إذن ما علاقة هذا بالتمارين المنتظمة التي قد تسألها؟  يقوم التمرينات المنتظمة بإطلاق الهرمونات "السعيدة" المدرجة سابقًا بالموازنة للإفراط في إنتاج الكورتيزول والأدرينالين.
والآن ، خذ لحظة وفكر في ما تشعر به عندما تشعر بالتوتر. هل تلاحظ الكثير من توتر العضلات؟ هل تعاني من آلام في الظهر ، أو اضطراب في المعدة ، أو صداع؟ بالإضافة إلى التوازن الهرموني ، يساعد التمرين على ضخ المزيد من الدم والأكسجين عبر الجسم ، مما يخفف من حدة التوتر. بمجرد أن يرتاح جسمك ، عقلك يتبع حذوه.

 تعزيز الجهاز المناعي الخاص بك

يؤدي انخفاض مستويات التوتر إلى تحسين مناعتك . التمرين يعزز نظام المناعة لديك عن طريق تعميم خلايا الدم البيضاء بشكل أسرع في جميع أنحاء النظام ومحاربة المرض بشكل أسرع.

ليست هناك تعليقات

شكراً لك على زيارتك نتمنى أن ينال إعجابك لاتحرم أصدقائك من المعلومة .

يتم التشغيل بواسطة Blogger.