 |
| نصائح تساعد على تجنب الإصابة بمرض السرطان |
يعتبر مرض السرطان من أخطر الأمراض التي تصيب الإنسان، حيث يرتجف الجميع خوفا عند سماع اسمه ينطق. قبل عشرات السنوات، كان مصير الشخص المصاب بهذا المرض هو الموت، ولا شيء آخر، لكن استطاع العلماء خلال عدة عقود من الزمن تطوير علاجات عدة يمكنها أن تقضي عليه في بعض الظروف، لكن لا يزال السرطان مرضا قاتلا يهدد حياتنا، ولذلك وجدنا أن كتابة بعض النصائح التي تنقص من احتمالية الإصابة به أمر ذو منفعة كبيرة للجميع.
1. لا تدخن أبدا
أوضحت الدراسات أن التدخين يضعك في مسار تصادمي مع عدة أنواع لمرض السرطان، بما في ذلك سرطانات الرئة والفم والحلق والحنجرة والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم والكلى. إذا لم تكن مدخنا، تجنب التدخين السلبي لأنه يرتبط بسرطان الرئة. إذا أردت أن تقي نفسك من السرطان، فعليك أن تقلع عن التدخين، وإذا كنت بحاجة إلى المساعدة في ذلك، يمكنك سؤال الطبيب عن الأطعمة أو الاستراتيجيات التي من الممكن أن تساعدك على تسهيل الإقلاع عنه.2. تناول طعاما صحيا
على الرغم من أن تناول طعام صحي لا يضمن لك عدم الإصابة بالسرطان، إلا أنه سيخفف من احتمالية الإصابة به. اتبع الإرشادات التالية:☆ كل الكثير من الفواكل والخضراوات.
☆ لا تأكل الأطعمة التي تسبب السمنة كثيرا.
☆ لا تتناول كميات كبيرة من اللحوم المصنعة.
☆ ركز على تناول الأطعمة النباتية.
☆ تجنب شرب الكحول.
3. كن نشطا وحافظ على وزنك صحيا
إن الحفاظ على وزنك في مجال الوزن الصحي يقلل من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان، مثل سرطانات الثدي والبروستات والرئة والقولون والكلى.أيضا، أشارات الدراسات إلى أن البقاء نشيطا يخفض احتمالية الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون.
4. حاول حماية نفسك من أشعة الشمس
سرطان الجلد هو أحد السرطانات الأكثر شيوعا، وواحد من السرطانات التي يمكن الوقاية منها. عليك باتباع النصائح التالية للوقاية من هذا المرض:☆ تجنب التعرض لأشعة الشمس في منتصف النهار، أي بين الساعة العاشرة صباحا والرابعة مساء في الصيف.
☆ حاول ارتداء قبعة ونظارات شمسية عندما يكون الجو حارا، أو عندما لا تستطيع تجنب أشعة الشمس القوية.
☆ استخدم واقيا شمسيا عندما تسبح أو تتعرض لأشعة الشمس.