كيف تحافظ على صحة قلبك؟ - أجي تستافد | معلومات عامة مقالات والفيديوهات | Ajitstafd

كيف تحافظ على صحة قلبك؟

صحة القلب
كيف تحافظ على صحة قلبك؟

القلب من أهم أعضاء جسم الإنسان، إذ لا يستطيع البشر العيش بدون قلوبهم لأكثر من 10 دقائق، فهو عضو أساسي كي يبقى الإنسان على قيد الحياة. يضخ القلب الدم إلى كل أعضاء الجسم، بما فيها القلب نفسه. الوظيفة الأساسية للقلب هي ضخ الدم عبر الأوعية الدموية لينتشر الأكسجين والغذاء في كل أنحاء الجسم ويصل لكل الخلايا حتى تبقى حية، وعلى وجه الخصوص خلايا الدماغ، فهي تستهلك الكمية الأكبر من الأكسجين الموجود في الدم، لأنها تقوم بالكثير من العمل، ويمكن اعتبار القلب العضو الثاني من حيث الأهمية في جسم الإنسان بعد الدماغ.

نظرا للأهمية العالية لهذا العضو، يجب عليك أن تحافظ عليه وتبعده عن الأمراض قدر الإمكان، ويمكنك القيام بهذا عن طريق اتباع النصائح التالية:

1. توقف عن التدخين، فالتدخين يدمر القلب بمعنى الكلمة.

2. إذا كنت سمينا عليك ممارسة الرياضة واتباع حمية حتى تصبح بالحجم والوزن المناسبين.

3. لا تبتعد عن العلاقة الجنسية لفترة طويلة، إذ وجدت الدراسات أن انخفاض معدل النشاط الجنسي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

4. قم بممارسة هوايتك، سواء كانت الطبخ أو المشي أو القراءة أو النجارة أو غيرها.

5. تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان مثل الشوفان والتفاح والكمثرى والأفوكادو.

6. استمع إلى الموسيقى وارقص.

7. اضحك بصوت مرتفع، فالضحك بصوت عال في الحياة اليومية يقلل كمية هرمونات الإجهاد، ويرفع مستويات البروتين الشحمي عالي الكثافة المعروف بالكوليسترول الجيد.

8. مارس اليوغا، فقد أظهرت الدراسات أنها تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

9. لا تستهلك الكثير من الملح، فنصف ملعقة صغيرة في اليوم تكفي.

10. لا تبقى جالسا دائما، بل امش واركض ومارس التمارين الرياضية حتى لو كان عملك لا يتطلب أيا من ذلك.

11. حافظ على ضغط دمك ومستوى السكر فيه والكوليسترول في المجالات الطبيعية.

12. تناول الشوكلاته الداكنة، فهي تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب وفقا لمجلة Nutrients.

13. تناول اللوز والجوز فهما يقدمان الكثير من الدهون والبروتينات والألياف الصحية للقلب.

14. قم بتربية حيوان أليف والاعتناء به، فقد أظهرت الدراسات أن امتلاك حيوان أليف يحسن وظائف القلب والرئة.

تذكر دائما، لا يمكن للإنسان أن يعيش بدون قلبه، كما لا يمكن استبداله بسهولة، لذلك عليه أن يحافظ عليه باتباع النصائح التي أوردناها في الأعلى، مع العلم أنها مبنية على دراسات معاهد وجامعات موثوقة.

ليست هناك تعليقات

شكراً لك على زيارتك نتمنى أن ينال إعجابك لاتحرم أصدقائك من المعلومة .

يتم التشغيل بواسطة Blogger.