فوائد التوازن فى الجسد وكيف يمكن التحسين من التوازن - أجي تستافد | معلومات عامة مقالات والفيديوهات | Ajitstafd

فوائد التوازن فى الجسد وكيف يمكن التحسين من التوازن

فوائد التوازن فى الجسد وكيف يمكن التحسين من التوازن
فوائد التوازن فى الجسد وكيف يمكن التحسين من التوازن

عندما نتحدث عن اللياقة البدنية والصحة، غالبا ما يدور الحوار حول  تحسين القدرة على التحمل، وبناء العضلات، أو الحفاظ على وزن صحي.  لكن فى المقابل يتم تجاهل التوازن ، لكنه مهم جدًا. فالتوازن هو ما يبقينا على الأرض ،دون السقوط.
كلما تقدمنا ​​في السن ، قدرتنا على موازنة الجسم تصبح أصعب .لكن هناك طرقًا بسيطة للمساعدة في تحسين توزان الجسد .

لماذا التوازن مهم؟

يحتاج جسمك إلى التوازن لكي يعمل بكفاءة. التوازن هو السيطرة - لكي تبقى واقفا على قدميك دون السقوط. توازن الجسم المناسب يعني حركة أفضل وإصابات أقل. فهو عنصر أساسي في تحركاتك اليومية. عندما تمشى أو تجري أو تمارس رياضة أو تسبح أو  تركب الدراجة ،  كل هذه الأمور تساعد على  توازن على الموازنة. التوازن هو آلية دقيقة ومعقدة يمكن أن تتدهور لأسباب متنوعة. أولاً ، يتأثر الاتجاه المكاني بالمستقبلات الموجودة في عينيك وقدميك وأذنيك. وللحفاظ على ثباتك ، تحتاج أيضًا إلى قوة عضلية ووقت رد فعل كافٍ. إذا كان أي عنصر من عناصر هذا النظام لا يعمل بشكل صحيح ، فيمكنك فقد توازنك. هذا هو السبب في أن الإصابة بضعف  الرؤية أو  ضعف السمع فى الأذن تجعلها تؤثر على توازنك .
بعض التقارير الطبية تتحدث عن أن توازن الجسم يقل  مع تقدمنا ​​في العمر. لأن جميع أجهزة الجسم التي تؤثر على التوازن تنخفض مع تقدم العمر. يبدأ إحساسنا بالتوازن في الانخفاض في سن 25 عامًا. ومع ذلك ،يمكن العمل على تحسين التوازن فى الجسد .

شاهد ايضا : 

كيف التحقق من مدى قوة التوازن فى جسدك ؟

  • قف بشكل مستقيم اجعل قدميك مسطحة على الأرض
  • ضم ذراعيك عبر صدرك
  • تغمض عينيك ، ثم ارفع وثني ساق واحدة
  • ظل واقفا  لأطول فترة ممكنة
  • كرر  الأمر مع الساق الأخرى

إذا تمكنت من الصمود لمدة 25 ثانية، هذا يعني أنك تدخل في نطاق من 20 إلى 49 عامًا اما إذا تمكنت من الصمود من 11 إلى 24 ثانية، أنت في نطاق من 50 إلى 59 عامًا. أقل من 10 ثواني أنت في نطاق عمر60 وما فوق.

بعض الطرق لتحسين التوازن فى الجسد :

  • المشي مع كتاب على رأسك 
كل ما عليك، هو وضع كتاب فوق الراس والبدء فى المشي بهدوء ومع الوقت طور سرعة المشي واسرع فى الخطوات هذا سوف يحسن من تحكمك فى تحسن التوازن .
  • أرجحة الساق
  1. قف مستقيما مع قدميك معا .
  2. ارفع قدم واحدة عن الأرض .
  3. حرك ساقك  التي رفعتها من الأرض من الخلف إلى الأمام ، لمدة عشر ثوانٍ .
  4. بدل الساقين واجل التي كانت تتحرك  على الأرض ورافع الثانية وابدا فى تحركها نفس الحركات وكرر  الحركة أربع مرات 
  • رفع الساق  إلى الخلف
  1.  وانت واقف إرفع ساق واحدة للخلف .
  2.  ظل واقفا لبضع ثوان .
  3. ثم اخفض رجلك إلى أسفل .
  4. كرر  هذا الأمر عشر مرات في الساق .
  5. استخدم نفس الطريقة للرجل الأخرى .


ليست هناك تعليقات

شكراً لك على زيارتك نتمنى أن ينال إعجابك لاتحرم أصدقائك من المعلومة .

يتم التشغيل بواسطة Blogger.